Здоровое питание как залог успеха

В этом посте хочу поделиться принципами правильного питания, которым я следую. Соблюдение режима питания и правильный выбор блюд помогают мне сохранять прекрасное самочувствие, не испытывать дискомфорт, связанный с чувством голода или переедания. И конечно, грамотно подобранные продукты дают мне нужный заряд энергии, чтобы эффективно прожить длинный рабочий день.
  1. Частое дробное питание. В моем распорядке дня предусмотрено 5-6 приемов пищи. Во-первых, небольшие порции пищи легче усваиваются организмом, следовательно, мы не создаем большой нагрузки на пищеварительную систему. Отсутствие обильных порций еды в моем рационе позволяет мне всегда оставаться в тонусе, исключает “послеобеденную сонливость”. Кроме того, дробное питание — гибкая система, которая легко встраивается в распорядок дня делового человека.

  2. Правильное соотношение белков, жиров, углеводов. Универсальной формулы, которая подошла бы любому, нет. Необходимый человеку объем белков, жиров и углеводов зависит от его физического состояния и рода деятельности. Например, беременным женщинам нужно больше белка, а у людей, активно занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом, велика потребность в жирах и углеводах. Я придерживаюсь формулы 1:1:4. Но следую ей приблизительно, без фанатизма. В конце концов, моя задача — хорошо питаться и эффективно работать, а не зацикливаться на содержимом моей тарелки.

  3. Без фанатизма и самоистязания! Возможно, есть на земле люди, которые обожают сырую репу и смузи из сельдерея. Но я не из их числа. Мое меню включается и сладости, и мясо, и продукты из пшеницы. Правильно питаться нужно, это правда. Но не стоит забывать о своем вкусе. Наверняка, среди любимых вами блюд много тех, которые можно отнести к “здоровым” или которые легко сделать “здоровыми”, заменив пару ингредиентов.

  4. Табу на некоторые продукты на ночь. Поздний неправильный ужин не только портит фигуру. В первую очередь, нужно помнить, что когда мы засыпаем, “засыпают” и наши органы, процессы жизнедеятельности замедляются. И если органам ЖКТ не удалось полностью переработать пищу до нашего засыпания, то все процессы откладываются до пробуждения. А непереваренная пища в это время будет разлагаться, выделяя токсины, которые отравляют организм. Итак, что я не ем на ночь: белковая пища, на переработку которой организму требуется более 4 часов, орехи и сухофрукты, хлебобулочные изделия, шоколад.

  5. Правильные перекусы. Если в течение дня мне необходимо быстро перекусить, я употребляю орехи и сухофрукты. Они вкусны и полезны, калорийны в достаточной степени. Я уже давно отказался от булочек и бутербродов, чего и вам желаю!

  6. Чистая питьевая вода. Многие из вас слышали о том, что необходимо пить не меньше 1.5 л чистой воды в день. Почему же? Вода помогает организму избавляться от токсинов, улучшает ферментативную активность (что хорошо сказывается на работоспособности), способствует снижению артериального давления, улучшает процесс пищеварения. Также считается, что употребление чистой воды в достаточном количестве помогает предотвратить головные боли и боли в суставах.

  7. В первой половине дня — углеводы, во второй — белок и овощи без крахмала. В первой половине дня организм запасается энергией на весь день, поэтому завтрак обязательно должен быть плотным. Под “углеводами” в данном случае понимаются не булочки и шоколад, а каши — источники медленных углеводов, которые дают запас энергии на длительное время.

  8. Использование программы “Пищеварение”. Конечно, поддерживать организм мне помогают любимые DeVita-технологии. Программу “Пищеварение” применяю для улучшения процесса переваривания пищи и предотвращения различных проблем, связанных с работой ЖКТ.

  9. Eat bit — мои поставщики здорового питания. Если у вас, как и у меня, нет времени каждый день готовить себе завтрак/обед/ужин, то это не повод отказываться от здорового питания. Сегодня есть компании, которые за вас все приготовят/привезут и даже пожелают приятного аппетита. Я пользуюсь услугами компании Eat bit. Ребята предлагают качественную, разнообразную, вкусную, здоровую пищу. Рекомендую!

Как видите, правильно питаться — не так уж сложно. Главное — осознать, что здоровье у нас одно и его нужно беречь, первую очередь, не отравляя свой организм вредными продуктами. Питайтесь правильно и будьте здоровы и успешны!

Свяжитесь со мной по E-mail:

info@novikovroman.ru

Свяжитесь со мной по Skype:

N.R.170877